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율리시스 주니어의 복근 조언
한국각트
2016-06-24 오후 9:17:45 Hit. 11226
- 첨부파일
* 다운로드시 5포인트가 차감됩니다.
K-9921.jpg
피트니스 스타
무려 28인치의 허리둘레를 자랑하는 율리시스 성님이
유튜브 에서 했던 말들 입니다
흑인 말투라 반말 이라도 양해 바랍니다
1- 제발 쥬스 마시지 말고 물좀 많이 마셔라
난 하루에 2리터 이상 물 마신다
물 많이 마셔야 몸 안에서 나쁜 지방 빠져 나간다
설탕 들어간거 마시면 말짱 도루묵 이다
근데도 헬스장에 쥬스나 콜라 마셔가며 운동하는 것들 있더라
2- 채소좀 먹어라
운동 시작하면 무조건 단백질 고기류만 먹으려고 하는데
비타민도 더해져야 근육 만들어 진다
3- 탄수화물 적게 먹어라
운동하는 사람들 젤 힘들어 한느 부분인데
탄수화물 많이 섭취할수록 몸안에 지방 잘 안빠진다
탄수화물 적게 먹는만큼 채소 많이 먹어라
식습관 그렇게 바꾸려 노력해라
4- 유산소 운동 좀 해라
유산소 운동 싫어하는 사람 너무 많더라
일주일에 3일 이상은 꼭 유산소 운동 해 주어야 복근 덮고있는
지방 빠진다
나는 일주일에 5일은 유산소 운동 꼭 해준다
5- 일주일 중 하루 이상은 최대한 복근운동 많이해라
난 격일제로 2일에 한번은 하루종일 복근운동과 유산소 운동 한다
6- 루틴과 순서를 자주 바꾸어 주어라
사람 근육은 일정한 패턴에 적응되고 나면 아무리 횟수를 늘려도 자극을 받지 못하고
발달하지 못한다
복근도 마찬가지다
복근 운동의 순서나 운동방법 자주 바꾸어 주어야 한다
7- 배고픈 상황에도 한번식 운동해 주어라
나는 아침식사 전에 항상 조깅한다
일주일에 하루 이상은 일부러 배고픈 상태에서 운동한다
배고픈 상태일때 체지방 감소와 근육수축이 제일 빠르다
무조건 최대한 배 부른 상태에서 운동 하려고만 하는데
운동량에 비해 섭취량이 많으면 아무 소용 없다 ..
몇일전에 인터넷 돌다가 본 영상에서 나온 어록 입니다
Lv.4 / 일병 . 엠넷 (mnety)
( 384 / 500 ) 77%
포 인 트 : 884 P
가 입 일 : 2009-11-08 오후 1:52:08
최종접속일 : 2021-05-08 오후 8:28:52
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빵떡공주
추천
2016-06-24 22:29:55
좋네요 ㅎㅎㅎㅎ 추천 드리고 갑니다
간단하게 좋은거만 적었네요 ^^ ~~~~~
·댓글
카무이
추천
2016-06-25 00:18:43
복근은 체지방량을 줄인다고 보시면됩니다. 다이어트의 연속 ㅜㅜ
·댓글
키아누리브스
추천
2016-06-25 02:13:07
와 몸 진짜 멋지네요 글 잘 읽고 갑니다.
·댓글
마왕아르
추천
2016-06-25 03:11:59
알짜배기네요~~하지만 밥이랑 먹어야 맛나는 음식들이 너무 많아서 힘듬..ㅠ
·댓글
야니니아마아
추천
2016-06-25 05:22:45
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ실천하기 어려운ㅜㅜ
·댓글
에수카
추천
2016-06-25 05:24:38
물 많이 마셔야...ㅋ
·댓글
도운아빠
추천
2016-06-25 07:31:21
오~~~너무 지키기 힘든 것들이네요
·댓글
두목이
추천
2016-06-25 08:53:53
복근은 역시 힘들어요 ㅜ.ㅜ
·댓글
Lexmania
추천
2016-06-25 09:15:19
와우 엄청 멋지구리 하군요. ㄷㄷㄷ
·댓글
올챙이대마왕
추천
2016-06-25 09:39:21
저거 다 지키면 나도 몸짱??
·댓글
즐거운남자
추천
2016-06-25 12:58:29
아! 운동해야 되는데....
·댓글
꽃게랑
추천
2016-06-25 19:26:24
복근.......
·댓글
나판판
추천
2016-06-26 02:01:09
좋은 글에 감사 추천 한방 드려요~~~~~~~
·댓글
대마녀
추천
2016-06-26 10:50:06
이거뭐 사람인가요? 조각 같은 몸이네요...
·댓글
영웅진
추천
2016-06-26 16:45:26
이 글 보고 다시 한번 도전해봅니다.
·댓글
BlackNut
추천
2016-06-26 19:14:30
좋은 글 감사합니다! 운동뽐뿌오네요 ㅎㅎ
·댓글
연옹
추천
2016-06-26 19:38:04
한번 도전해볼까요 ㅋㅋㅋㅋ
·댓글
추천
2016-06-27 00:00:48
좋은글입니다 하지만 실천은 힘드네요.....
·댓글
토끼어금니
추천
2016-06-27 06:55:59
언제나 실천이 어렵죠 ..... 하아...
·댓글
레어아이디
추천
2016-06-27 11:38:01
저대로 실천하려 노력하지만.. 다년간 한 운동방식을 바꾸기에는 참 힘드네요.
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아슈람1님이 (2024/05/07 20:25)에 삭제 하였...
축하드려요~~~
은근히 자주 발생합니다. 펌웨어 버젼과 관계...
축하드립니다~
애쓴다..애써.
진급 축하드립니다.
진급을 축하 드립니다.
폭풍질주 진급축하드립니다^^
축하드립니다
PS4 펌웨어만 11.00 이하이면 됩니다.
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