홈
자유게시판
질문답변
정보
강좌
게임매뉴얼
게임리뷰
게임팁
오픈케이스
PLAYSTATION
게시판
정보
게임정보
자료실
코드
PSVITA/PSP
게시판
정보
게임정보
자료실
코드
XBOX
게시판
정보
게임정보
자료실
코드
Wii
게시판
정보
게임정보
자료실
코드
NDS/SWITCH
게시판
정보
게임정보
자료실
코드
기타기종
SEGA게시판
SEGA자료실
SEGA코드
에뮬게시판
에뮬코드
GBA자료실
MD/GG자료실
SFC/FC자료실
NEOGEO자료실
아케이드자료실
커뮤니티
출석체크
가입인사
취미사진
중고장터
유머
플래시게임
포인트경매
클럽
파이널판타지
위닝일레븐
슈퍼로봇대전
그란투리스모
그란투리스모
PSP클럽
하드로더
공포/엽기
먹으면서 살 빼는 맛있는 푸드 다이어트
少年の夢™
2009-12-23 오후 7:59:32 Hit. 2406
먹으면서 살 빼는 맛있는 푸드 다이어트
무조건 굶는 다이어트는 이제 그만! 충분히 먹으면서도 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법이 얼마든지 있다. 자기관리가 철저하기로 소문난 여자 연예인들이 밝히는 푸드 다이어트 노하우와 전문가의 명쾌한 조언에 귀 기울일 때다.
●case 1 : 한은정 + 늙은 호박
군살 없는 매끈한 몸매와 피부는 호박 우린 물을 꾸준히 마신 결과. 늙은 호박과 팥을 넣고 삶아 우린 물을 하루 세 번 끼니 전에 챙겨 마신다고 한다. 평소에는 차갑게 마시고 자기 전에는 따뜻하게 데워 마시면 숙면에도 도움이 된다고.
→ doctor's advice_ 전분질이 많아 주식 대신 먹어도 좋으며 칼로리는 고구마의 절반 정도로 다이어트에 알맞다. 인, 칼슘, 철분, 비타민 등이 풍부해 혈액순환에 좋고 피부도 맑게 해준다. 이뇨작용이 있어 붓기를 빼는 데도 효과적. 호박을 삶아서 우린 물을 먹거나 팥을 함께 넣어 호박죽을 만들어 하루에 한 끼 정도로 먹으면 좋다.
●case 2 :캐머런 디아즈 + 토마토
아침식사 대용으로 토마토를 먹는 다이어트 방법. 토마토를 200g 정도 준비해놓고 배가 부를 때까지 먹는다고 한다. 점심과 저녁에는 보통 식사를 하는 것이 특징.
→ doctor's advice_ 저칼로리 식품이면서 비타민 외의 칼륨, 칼슘, 유기산 등의 영양소가 풍부하다. 토마토의 붉은색에는 비타민이 많이 함유되어 있으므로 이왕이면 잘 익은 붉은 토마토를 먹는 것이 좋다. 생토마토를 씻어 먹거나 주스로 갈아 마시는 것도 방법.
●case 3 :기네스 팰트로 + 바나나
출산 후에도 여전히 날씬한 몸매를 유지하는 비결은 바나나에 있다. 아침과 점심식사 30분 전에 바나나 1개와 우유 2스푼, 감식초 1큰술을 넣어 믹서에 갈아 마신다고.
→ doctor's advice_ 칼륨이 풍부한 바나나는 부종의 원인이 되는 나트륨을 줄여주고 포만감을 주어 과식을 막아준다. 장을 촉촉하게 하여 변비를 다스리는 효과도 있다. 하지만 속이 냉한 체질인 사람에게는 잘 맞지 않으므로 하루에 2개 이상은 먹지 않도록 한다.
●case 4 :케이트 윈슬렛 + 양배추
대표적인 저칼로리 식품인 양배추 2통을 하루 세끼에 나누어 먹는 것이 방법. 이때 닭가슴살과 비타민이 풍부한 자몽을 함께 먹는다. 음식에 간을 하지 않고 싱싱하게 섭취한다.
→ doctor's advice_ 양배추는 칼로리와 지방 함량이 낮고 장이 수축되는 것을 자극하여 변비에도 큰 효과가 있다. 또 노폐물이 기관에 다시 흡수될 때 생기는 자가 중독증상도 막아준다. 삶거나 데치는 것보다 찜통에 찌는 것이 영양 손실도 적고 양배추의 떫은맛도 없애준다.
●case 5 :우마 서먼 + 견과류
때와 장소를 가리지 않고 간식으로 견과류를 즐겨 먹는데 특히 공복감이 느껴질 때 하나씩 씹으면서 배고픔을 잊었다고 한다. 주로 아몬드나 피스타치오 등을 자주 먹는다.
→ doctor's advice_ 지방 함량이 높지만 다이어트 중에 몸에 나쁜 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주는 단일 불포화지방산이 풍부하여 적당량 섭취하면 좋다. 단백질과 섬유질을 섭취할 수 있는 가장 좋은 식품으로 소금이나 가공되지 않은 신선한 견과류를 먹는다. 다만 열량이 높으므로 지나치게 먹지 않도록 신경 써야 한다.
●case 6 :현영 + 곤약
곤약을 살짝 데친 후 곤약과 녹말가루, 설탕을 8:1:1로 섞어 반죽한 다음 콩가루에 묻혀서 먹는다고 한다. 만들기 쉽고 칼로리가 낮을 뿐 아니라 포만감도 높아서 다이어트 할 때 꼭 챙겨 먹는 식품.
→ doctor's advice_ 열량이 거의 없으면서도 포만감을 주는 대표 다이어트 식품. 글루코만난이라는 식이섬유소가 체내에 들어가면 수분을 흡착해 30배 이상 팽창하여 포만감을 느끼게 하고 배변을 원활하게 한다. 저녁 반찬으로 곤약을 양념장에 찍어 먹으면 다이어트에 효과적이다.
●case 7 :오윤아 + 올리브유
매일 아침 눈뜨자마자 공복에 올리브유 한 스푼을 먹는데 다이어트는 물론 변비까지 한 번에 해결할 수 있다고 한다. 또 샐러드드레싱이나 음식을 만들 때도 꼭 올리브유를 사용한다고.
→ doctor's advice_ 몸속에 쌓인 원치 않는 지방을 제거하는 데 효과적인 필수지방산이 들어 있어 다이어트에 효과적이다. 또한 비타민 E가 풍부해 다이어트를 하는 동안 면역체계를 강화해줄 뿐만 아니라 높은 콜레스테롤 수치와 혈압을 내리는 데 도움을 준다. 단, 과잉섭취하면 역효과가 생기므로 적당량만 섭취하고 가급적 열을 가하지 않는 조리법을 사용하도록 한다
Lv.4 / 일병 . 파드레드 (boyzdream)
( 55 / 500 ) 11%
포 인 트 : 555 P
가 입 일 : 2009-12-18 오전 12:18:04
최종접속일 : 2015-02-23 오후 3:08:06
0
0
불량게시글신고
글쓰기
수정
삭제
목록
글쓰기
수정
삭제
목록
지식
혈액별 테수트 2탄 B형
2
내가니꺼야
2009.12.28
2897
지식
혈액별 테수트 1탄 A형
내가니꺼야
2009.12.28
2780
지식
가장 소중한 약속
1
소리향
2009.12.28
1920
지식
따뜻한 세상을 만드는 3초
2
소리향
2009.12.28
1834
지식
리더의 요건
1
소리향
2009.12.28
2725
지식
내 삶의 방향키는 길이었다
2
소리향
2009.12.28
1973
지식
기쁨을 키우는 중요한 법은
1
소리향
2009.12.28
1932
지식
좋은 친구 만들기 십계명
3
소리향
2009.12.26
2636
지식
´특별한 것´이 아니라면...
4
소리향
2009.12.24
2184
지식
물의 가르침 5가지
3
소리향
2009.12.24
2094
지식
생활속의 아이들
3
소리향
2009.12.24
2245
지식
현명한 처신에 필요한 9가지 방법
4
소리향
2009.12.24
1962
지식
마음을 비우자
3
소리향
2009.12.24
2035
지식
고래사냥
1
少年の夢™
2009.12.24
2825
지식
연상 기억법
1
少年の夢™
2009.12.23
2453
지식
독물,약물을 먹었을 때
1
少年の夢™
2009.12.23
4059
지식
먹으면서 살 빼는 맛있는 푸드 다이어트
少年の夢™
2009.12.23
2407
지식
자신의 가치를 내보이려고 애쓰지 말라
1
소리향
2009.12.23
1987
지식
질문이 주는 7가지 힘
2
소리향
2009.12.23
2170
지식
메모의 7가지 기술
2
소리향
2009.12.23
2168
운영자
님
글쓰기
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
>>
ID저장
AUTO
회원가입
비번찾기
실시간 포인트 랭킹
1
Lv.98
골룸포션
108P
2
Lv.36
폭력배
51P
3
Lv.21
ting
25P
4
Lv.20
DKnoa
19P
5
Lv.35
트럼푸
19P
6
Lv.27
느작호랑이
13P
7
Lv.26
LoveHappy7
11P
8
Lv.13
인생3회차
11P
9
Lv.13
.비사문천.
11P
10
Lv.22
nananana
10P
11
Lv.14
CAVESTG
10P
12
Lv.18
가을속으로
10P
13
Lv.19
사야오빠
10P
14
Lv.17
ff13
10P
15
Lv.16
행갱이
10P
16
Lv.17
분석자
10P
17
Lv.8
엘에스
10P
18
Lv.23
검은튤립
9P
19
Lv.21
미르다람쥐
9P
20
Lv.21
아레스혼
8P
21
Lv.23
멀티짱
8P
22
Lv.7
suncoco
8P
23
Lv.24
마환
7P
24
Lv.19
히로
7P
25
Lv.26
메이지
7P
26
Lv.17
앵엥앵엥
7P
27
Lv.17
diskman
7P
28
Lv.11
찐짜헌이
7P
29
Lv.17
바이오알파
6P
30
Lv.15
부리인간
6P
어제 포인트 랭킹
1
Lv.98
골룸포션
108P
2
Lv.36
폭력배
51P
3
Lv.21
ting
35P
4
Lv.35
트럼푸
20P
5
Lv.7
suncoco
17P
6
Lv.20
DKnoa
15P
7
Lv.8
바이동
13P
8
Lv.23
멀티짱
12P
9
Lv.12
Hariken
10P
10
Lv.8
엘에스
10P
11
Lv.23
검은튤립
9P
12
Lv.27
Wayfarer
8P
13
Lv.44
써니와조쉬
8P
14
Lv.21
쪽빛푸른
7P
15
Lv.26
메이지
7P
16
Lv.17
앵엥앵엥
7P
17
Lv.21
미르다람쥐
7P
18
Lv.11
찐짜헌이
7P
19
Lv.27
느작호랑이
7P
20
Lv.24
마환
6P
21
Lv.16
metamorphic
6P
22
Lv.21
아레스혼
6P
23
Lv.32
에수카
6P
24
Lv.15
레트로수집가
6P
25
Lv.15
부리인간
6P
26
Lv.15
asdfkjl
6P
27
Lv.21
산삼도야지
6P
28
Lv.16
냉동개구리
6P
29
Lv.21
유니트가이버
6P
30
Lv.17
아오소룡
6P
31
Lv.15
최백작
6P
32
Lv.17
세발아구
6P
33
Lv.13
.비사문천.
6P
34
Lv.21
GlobalLeader
6P
35
Lv.7
샤바크
6P
36
Lv.22
빡빡
6P
37
Lv.19
파판느님
5P
38
Lv.17
ff13
5P
39
Lv.19
글록
5P
40
Lv.24
레환사
5P
41
Lv.18
하즈키료2
5P
42
Lv.16
행갱이
5P
43
Lv.16
ㄴㄹ;ㅣ
5P
44
Lv.41
PS&PSP
5P
45
Lv.22
nananana
5P
46
Lv.14
CAVESTG
5P
47
Lv.18
ggogi
5P
48
Lv.20
별달달별
5P
49
Lv.17
이율맨
5P
50
Lv.10
노래의모음
5P
최근글
XALL LAUNCH N64 에뮬레이터 실행시 이미지 ...
남자들이 이용할수 있는곳 (신고접수)
ps3 외장하드 인식 문제
[XBOX360] XBOX LIVE 제한
괜찮은곳 (신고접수)
이곳에서 (신고접수)
게임설치 방법 좀 알려주세요.
플스 5 커펌 (신고접수)
여자랑 플스5 같이하기 (신고접수)
존나 조아!!!!! (신고접수)
스위치입문자가 질문한번 올려봅니다!
[XBOX360] 외장형 USB 부팅 속도
스텔라 블레이스 잼있나요? (신고접수)
11.0 떴네요
플스5 커펌 (신고접수)
남자들이 이용할수 있는곳 (신고접수)
스위치2가 내년에 나올 것 같다는데..
[PS4] 11.00 탈옥 곧 될 것 같습니다.
플스4는 어떤 커펌이라도 아직 랜덤으로 셧다...
만나보시길 바랍니다. (신고접수)
레벨 36 달성했습니다.
구형 스위치 커펌 가능 한가요?
활용해 보시길 바랍니다. (신고접수)
[PS4]현재 11.0 탈옥방법 및 진행상황 업데이...
여기서 하시면 되겠습니다 (신고접수)
여기서 하시면 되겠습니다 (신고접수)
ps3 ㅋㅍ 4.85 오랜만에 켜니 듀쇽3가 무선연...
[PS4] 드디어 11.00 탈옥 방법 공개
중년들 많은곳 (신고접수)
중년들 많은곳 (신고접수)
최근댓글
라이브 골드는 어디에서 구입하나요? 기간은 ...
100% 메모리 카드 문제임 뻥 메모리 임 5000...
게임중 라이브는 골드 등록 해야 될겁니다.
https://switzzi.tistory.com/21 18년 이...
꾸역꾸역 계속 기어나오네.
욕도 아깝다.
애라이 욕도 아까운 시끼.
죄송합니다.저도 커펌 방법에 대해선 잘 몰라...
전 열번에 한번 정도 발생하던데 bh님 기기는...
커펌은 가능 버전 기기만 있으면 pc랑 연결해...
체감상 한 40번에 한번정도 느낌이네요
요즘 스위치는 최신 올레드까지 다 커펌됩니...
현재 모바일 2050급이라고 소문이 돌던데..노...
좋은 정보 감사합니다.
그렇군요.어서 영구 커펌 같은 게 나와야 할 ...
아슈람1님이 (2024/05/07 20:25)에 삭제 하였...
축하드려요~~~
은근히 자주 발생합니다. 펌웨어 버젼과 관계...
축하드립니다~
애쓴다..애써.
진급 축하드립니다.
진급을 축하 드립니다.
폭풍질주 진급축하드립니다^^
축하드립니다
PS4 펌웨어만 11.00 이하이면 됩니다.
결론은 플레이디스크를 내장에 컨텐츠 데이터...
보통은 1번 디스크를 내장 하드 250기가에 설...
GTA5를 삼돌이에서 할때 최적의 퍼포먼스를 ...
진급 축하드려요~
탈옥해서 사용하고 싶은데, 그러면 당근...
아 그런가요? 일단 저도 좀 더 해봐야겠네요 ...
고마해라
애쓴다.
저도 같은 증상인데 저 같은 경우에는 원래 ...
자드님은 사랑입니다.^^*
360S에서 DVD 타이틀 GTA5 읽는 속도가 예전...
오로라 지정 경로에 425307E0폴더 저장 DLC :...
플스4에서 CD로 구동한건가요? 화질이 좋아 ...
혹시 구하셨으면 저도 공유 요청드립니다ㅠㅠ...
애쓴다.
Copyright ⓒ 2000 - 2019 by
FINALFANTASIA.COM / FAFAN.KR
All rights reserved.