율리시스 주니어의 복근 조언

자유게시판

율리시스 주니어의 복근 조언

한국각트

2016-06-24 오후 9:17:45 Hit. 11563

- 첨부파일
* 다운로드시 5포인트가 차감됩니다.
K-9921.jpg

<div>피트니스 스타</div><div> </div><div>무려 28인치의 허리둘레를 자랑하는 율리시스 성님이</div><div>유튜브 에서 했던 말들 입니다 </div><div> </div><div>흑인 말투라 반말 이라도 양해 바랍니다 </div><div> </div><div> </div><div>1- 제발 쥬스 마시지 말고 물좀 많이 마셔라</div><div>난 하루에 2리터 이상 물 마신다 </div><div>물 많이 마셔야 몸 안에서 나쁜 지방 빠져 나간다 </div><div>설탕 들어간거 마시면 말짱 도루묵 이다</div><div>근데도 헬스장에 쥬스나 콜라 마셔가며 운동하는 것들 있더라 </div><div> </div><div>2- 채소좀 먹어라 </div><div>운동 시작하면 무조건 단백질 고기류만 먹으려고 하는데 </div><div>비타민도 더해져야 근육 만들어 진다 </div><div> </div><div>3- 탄수화물 적게 먹어라 </div><div>운동하는 사람들 젤 힘들어 한느 부분인데 </div><div>탄수화물 많이 섭취할수록 몸안에 지방 잘 안빠진다 </div><div>탄수화물 적게 먹는만큼 채소 많이 먹어라 </div><div>식습관 그렇게 바꾸려 노력해라 </div><div> </div><div>4- 유산소 운동 좀 해라</div><div>유산소 운동 싫어하는 사람 너무 많더라 </div><div>일주일에 3일 이상은 꼭 유산소 운동 해 주어야 복근 덮고있는 </div><div>지방 빠진다 </div><div>나는 일주일에 5일은 유산소 운동 꼭 해준다 </div><div> </div><div>5- 일주일 중 하루 이상은 최대한 복근운동 많이해라 </div><div>난 격일제로 2일에 한번은 하루종일 복근운동과 유산소 운동 한다 </div><div> </div><div>6- 루틴과 순서를 자주 바꾸어 주어라 </div><div>사람 근육은 일정한 패턴에 적응되고 나면 아무리 횟수를 늘려도 자극을 받지 못하고</div><div>발달하지 못한다 </div><div>복근도 마찬가지다</div><div>복근 운동의 순서나 운동방법 자주 바꾸어 주어야 한다 </div><div> </div><div>7- 배고픈 상황에도 한번식 운동해 주어라 </div><div>나는 아침식사 전에 항상 조깅한다 </div><div>일주일에 하루 이상은 일부러 배고픈 상태에서 운동한다 </div><div>배고픈 상태일때 체지방 감소와 근육수축이 제일 빠르다 </div><div>무조건 최대한 배 부른 상태에서 운동 하려고만 하는데 </div><div>운동량에 비해 섭취량이 많으면 아무 소용 없다 ..</div><div> </div><div> </div><div>몇일전에 인터넷 돌다가 본 영상에서 나온 어록 입니다 </div>

Lv.4 / 일병 . 엠넷 (mnety)

( 384 / 500 ) 77%

포 인 트 : 884 P
가 입 일 : 2009-11-08 오후 1:52:08
최종접속일 : 2021-05-08 오후 8:28:52

4		0

불량게시글신고

글쓰기 수정 삭제 목록

빵떡공주

추천 2016-06-27 11:38:01

저대로 실천하려 노력하지만.. 다년간 한 운동방식을 바꾸기에는 참 힘드네요.

·댓글

글쓰기 수정 삭제 목록


일반 우주형사 샤이더 이야기 1	한국각트	2016.06.29	3433
일반 노무현 시절 mbc 좋았는데 1	한국각트	2016.06.29	1456
일반 오랜만에 방문합니다. 3	djkani	2016.06.29	1553
일반 진급 했습니다 ㅠㅠ 30	디아5	2016.06.29	5366
일반 헛 ... 진급했습니다 ㅠㅠ 50	moondust	2016.06.28	8392
일반 오늘 진급했습니다!ㅋㅋㅋ 26	나는외계인	2016.06.28	3874
일반 밤 잠 안자고 겜했더니... 10	윤태아범	2016.06.28	2472
일반 핵심선수 줄줄이 은퇴 아르헨티나 축구 최대의 위기 8	한국각트	2016.06.28	2188
일반 새로 가입하게 되었습니당 ㅎ_ㅎ 22	onlycool	2016.06.27	3643
일반 유로2016 코파아메리카 엇갈린 명암 7	한국각트	2016.06.27	2141
정보 7월 기본소득 커뮤니티 대회가 한국서 열립니다	한국각트	2016.06.27	2032
일반 원사진급해서 신고합니다~~~ 60	bard300	2016.06.26	9819
일반 일본 버블경제 이야기 24	한국각트	2016.06.25	6370
일반 코엑스에 대한 추억을 생각하면 7	하즈키료2	2016.06.25	2353
정보 율리시스 주니어의 복근 조언 20	한국각트	2016.06.24	11564
일반 브랙시트 때문에 엔화 오른다면서요 28	한국각트	2016.06.24	6392
일반 요즘 유튜브 cpu 과열 너무 심하던데 12	한국각트	2016.06.24	3755
일반 출첵 못하는 일인입니다 ㅠ ㅠ 도와주세요~ 10	꽃게랑	2016.06.24	2742
일반 저도 드디어 이등병됬습니다!!!! 30	dltpwls54	2016.06.24	5547
일반 브렉시트때문에 난리네요 ㅠ 16	우신파파	2016.06.24	3098