이소룡 같은몸 되는 방법

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이소룡 같은몸 되는 방법

한국각트

2014-08-20 오후 5:52:07 Hit. 4678

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<DIV>사람들이 잘못 알고있는 것이 </DIV><DIV>뚱뚱한 사람은 이소룡 처럼 되기 힘들다는 것인데</DIV><DIV>오히려 마른 사람이 벌크업 해서 아놀슈왈 체네거 처럼 되는것이 </DIV><DIV>더 힘듭니다 </DIV><DIV> </DIV><DIV>이소룡 같은몸 되는데는 기본적인 요령이 있습니다 </DIV><DIV> </DIV><DIV>-----------------------------------------------------</DIV><DIV> </DIV><DIV>1) 유산소 운동 40분 - 1시간 이상 </DIV><DIV> </DIV><DIV>보통 무산소 - 유산소 순서로 운동 해라고 하지만 </DIV><DIV>이소룡은 반대로 유산소 운동을 40분 이상 실행하고 운동 했습니다 </DIV><DIV> </DIV><DIV>2) 제자리 높이뛰기</DIV><DIV> </DIV><DIV>이소룡이 슬림한 다리에도 불구하고 폭팔적인 발차기가 가능했던 이유</DIV><DIV>바로 트렘블린 이나 매트 위에서 제자리 높이뛰기를 무려 100회 이상 가능했기 때문입니다</DIV><DIV> </DIV><DIV>다리 운동으로 매트나 트렘블린 처럼 푹신한것 위에서 제자리 높이뛰기 최대한 많은 </DIV><DIV>횟수 반복해 줍니다 </DIV><DIV> </DIV><DIV>2) 팔굽혀 펴기</DIV><DIV> </DIV><DIV>최대한 많이 반복해 줍니다 </DIV><DIV> </DIV><DIV>3) 하복부 운동 - 상복부 운동</DIV><DIV> </DIV><DIV>복부 운동은 하복부 상복부 순서로 해야 효과 있는데 </DIV><DIV>최대한 많이 반복해 줍니다 </DIV><DIV> </DIV><DIV>-------------------------------------------------------------</DIV><DIV> </DIV><DIV>중요한 사항</DIV><DIV> </DIV><DIV>1) 먼저 유산소 운동을 40분 이상 실행하고 운동해 준다 </DIV><DIV> </DIV><DIV>2) 1세트만 해도 되는데 대신 할수 있는데 까지 횟수를 반복해 주면서</DIV><DIV>    횟수를 꾸준히 늘려준다 </DIV><DIV> </DIV><DIV>3) 중량 기구를 사용하지 않는 종목들로 무산소 운동을 구성한다 </DIV><DIV> </DIV><DIV>-------------------------------------------------------------------</DIV><DIV> </DIV><DIV>이것이 이소룡의 기본 운동법 입니다 </DIV><DIV> </DIV><DIV>그외 턱걸이나 벌크업은 필요한 부위에 따라 보너스로 해주심 됩니다 </DIV>

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knigft

추천 2015-08-21 04:01:31

하복부, 상복부 운동은 어떻게 하는거에요?? ^^;;;

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